días fértiles

Días fértiles: métodos de cálculo

Quiero quedarme embarazada, no sé qué días son los más fértiles, sigo sin entender las fases de mi ciclo menstrual… Son cuestiones que escucho casi a diario en consulta, y que muchas me preguntáis a través de redes sociales. Hoy quiero clarificaros un poco mejor todo esto, haciendo hincapié en como podéis calcular vuestros días fértiles.

Los días fértiles son los días en los que hay posibilidad de  quedar embarazada, correspondiente al ciclo de ovulación que inicia cuando un óvulo es desprendido y se traslada por las trompas de falopio para ser fecundado.

No todos los días del ciclo podemos quedar embarazadas. Sólo en los días fértiles, que son determinados en función de cuando se desprende el óvulo y cuando se tienen relaciones sexuales. Hay algunas técnicas para identificar el momento de mayor fertilidad

El período menstrual inicia con el primer día de regla, y culmina el día anterior a la siguiente menstruación. con un tiempo de duración variable de entre 26 y 32. Alrgandose en algunas mujeres a ciclos de 40 días siendo ciclos ovulatorios normales. El ciclo consta de dos fases y son las siguientes:

  1. Pre-ovulación: Inicia el primer día de menstruación y termina antes de que se  desprenda el ovulo e inicie la ovulación. Esta fase varía.
  2. Post-ovulación: Comienza con el ciclo de ovulación hasta el día previo de la siguiente menstruación, durando entre 12 y 16 días. Esta fase suele tener una duración fija a partir de que se ha liberado el óvulo.

Este conocimiento es básico si se desean usar métodos naturales de contracepción, como el método sintotérmico. Por lo tanto, esto también aplica para las mujeres que no desean un embarazo, pero quieren llevar un control de sus ciclos y de su fertilidad para evitar un embarazo.

¿Cómo calcular la ovulación?

Si queremos hacer una aproximación a los días fértiles lo podemos hacer usando el calendario. Esto puede ser un buen método si tus ciclos son regulares, es decir siempre duran lo mismo. Podemos estimar que la ovulación sucede a mitad del ciclo menstrual, equivalente al día 14 del ciclo,  cuando se trata del ciclo de 28 días. Pero esto se puede calcular con ciclos regulares.  Siendo así, es posible quedar embarazada 4 días antes hasta 24 horas después de la ovulación.

Métodos para calcular días fértiles

Cuando los ciclos no son regulares, es imposible predecir la ovulación con solo el calculo. Es necesario un conocimiento del cuerpo y del ciclo menstrual para llegar a la conclusión de cual es tu fecha fértil dentro de tu ciclo menstrual. La educación sobre nuestra anatomía, nuestra fisiología y la educación afectivo sexual son imprescindibles.

A continuación dejo algunos métodos prácticos:

días fértiles

Temperatura basal

Este método es sencillo y consiste en medir la temperatura cada mañana en boca, vagina o ano. Está basado en el efecto termogénico de progesterona y los efectos provocados por los altos niveles de estrógenos circulantes. En los primeros días del ciclo menstrual hay niveles crecientes de estrógeno, manteniendo la temperatura un poco más estable. A en la segunda fase del ciclo, a partir de la ovulación la progesterona eleva la temperatura corporal entre 0,3-0,5ºC.

Es importante llevar un registro de las temperaturas diarias, y tomar en cuenta las variaciones de esta. Al establecer un patrón regular se identificarán las temperaturas estándares antes de la ovulación entre 36.5°C y 37°C. Con los cambios hormonales ésta temperatura aumenta de 0.3°C a 0.5°C a partir de la ovulación. De ésta forma, se establece un control en los posibles días fértiles.

Moco cervical / Flujo vaginal

Es un método sencillo que ayuda a identificar los días fértiles haciendo un seguimiento en el cambio de color y densidad producidos por el moco cervical.

Para analizarlo se debe tocar el interior de la vagina y confirmar si esta mojado, húmedo o seco y si su color es transparente, blanco o amarillento. También podemos guiarnos por las sensaciones que nos produce durante el día, la ausencia o presencia del moco cervical. Así nos podemos sentir húmedas o secas.

Cuando hay una aumento del moco, y este se torna más fluido y  la sensación es de humedad, nos indica el inicio del pedido fértil. Durante este tiempo el flujo se torna más elástico hasta que va disminuyendo y se torna opaco nuevamente para dejar atrás el periodo fértil e iniciar la infertilidad.

Es importante llevar un registro y posibles estadísticas de este proceso para determinar un tiempo estipulado del proceso de fertilidad. Cabe destacar que la sola observación del moco cervical no se considera un método fiable para evitar el embarazo, sino que es recomendable combinarlo con la temperatura por lo menos, o también con otras observaciones como la posición del cérvix.

Calendario de ovulación

Es una estrategia práctica para determinar los días fértiles; y hacer un seguimiento de los periodos menstruales. Y completar una gráfica no sólo con los datos en qué días se ha tenido la menstuación, sino del moco cervical y la temperatura. Un diagrama menstrual o una gráfica de fertilidad es muy útil para tener un resumen de estos datos, y poder extraer conclusiones. Esto nos puede servir para buscar embarazo o bien para aumentar el conocimiento que tenemos de nuestro cuerpo.

Debes anotar el primer día del periodo menstrual, cuantos días dura la menstruación, los cambios en el moco, la temperatura, los días que tienes relaciones. Así como datos como si estás enferma o tomas algún medicamento, o si trasnochas o bebes alcohol.  S

Como os digo, este método resulta más eficaz cuando se combina con otro como la temperatura basal o flujo vaginal, ya que no siempre es el más adecuado para mujeres que presentan periodos menstruales muy irregulares.

Si quieres saber más o tienes dudas concretas porque tienes problemas para quedar embaraza ¡No dudes en consultarme!

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